Sauna a infrarossi: i benefici e i danni

инфракрасная сауна фото Tra le molte strutture mediche e ricreative che usano il calore, ne è apparsa una nuova: una sauna a infrarossi. Nonostante la sua "giovane" età - 10 anni dalla data dell'invenzione, ha già guadagnato un'immensa popolarità tra la popolazione.

Come si differenzia dalla sauna a vapore a cui siamo abituati, qual è il suo effetto sul corpo umano e può una sauna nuocere alla salute? Quindi, sauna a infrarossi, i benefici e i danni.

Cos'è la sauna a infrarossi

Una sauna a infrarossi standard è una cabina in legno naturale o altro materiale ecologico. Gli emettitori a infrarossi sono montati nelle pareti e sotto i sedili. Le cabine individuali sono molto popolari, dove è possibile sperimentare le delizie di una procedura termica da solo, così come gli armadi termici per un massimo di 5 persone.

инфракрасная сауна польза и вред фото

Le sorgenti IR per saune sono riscaldatori ceramici speciali alimentati dalla rete. A causa del calore irradiato, forniscono il riscaldamento dei tessuti ad una profondità di 4 cm. Il trasferimento di calore avviene a causa di onde elettromagnetiche della gamma a infrarossi senza l'utilizzo di alcun mezzo di trasmissione (aria, vapore). Sono assolutamente sicuri, in quanto rappresentano il calore naturale emesso da qualsiasi corpo riscaldato. Inoltre, la lunghezza delle loro onde corrisponde a quelle emesse dal corpo umano (0,76-3 μm).

In contrasto con il bagno e la solita sauna nella sua varietà a infrarossi, l'energia viene spesa per riscaldare l'aria, solo circa il 20% della radiazione emessa dai riscaldatori. E nel solito bagno - fino all'80% dell'energia termica viene spesa per lo stesso scopo. E solo allora l'aria riscaldata riscalda gradualmente il corpo umano. Inoltre, il riscaldamento dei tessuti in una sauna convenzionale avviene a una profondità di pochi millimetri.

I benefici delle saune a infrarossi

польза ИК сауны
sudorazione

L'uso delle saune a infrarossi si manifesta fin dai primi minuti di permanenza del visitatore, espandendo i pori e causando una sudorazione profusa. Le gocce di sudore abbondantemente fluente del 20% sono costituite da sostanze nocive - tossine e scorie. Liberarsi di loro purifica il corpo, lo carica di energia.

La temperatura a 38,5 ° C, a cui il corpo si riscalda molto rapidamente, è dannosa per la maggior parte dei germi e dei virus. Il calore vivificante riscalda il muscolo e il tessuto osseo, accelera il movimento di tutti i componenti fluidi.

Diamo uno sguardo più da vicino a ciò che è utile sauna a infrarossi. Con l'uso sistematico delle procedure a infrarossi si verifica:

  • abbassamento dei livelli di colesterolo, che riduce il rischio di patologie cardiovascolari e stabilizza la pressione sanguigna;
  • la fragilità delle pareti vascolari viene eliminata;
  • il sistema immunitario è attivato;
  • muscolo, articolazioni e mal di testa sono rimossi;
  • accelera il processo di guarigione di ferite e lividi;
  • gli stati stressanti vengono rimossi, il sonno viene ripristinato;
  • la congestione nasale viene eliminata e altre malattie otorinolaringoiatriche croniche vengono curate.
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sonno sano

Anche una rapida occhiata a questa lista ci consente di trarre una conclusione non solo sulla salute, ma anche sugli effetti terapeutici delle onde infrarosse.

Tuttavia, gli effetti delle saune a infrarossi non sono limitati a questo. La sua visita ha un eccellente effetto ringiovanente e un notevole effetto cosmetico. Infatti, l'apertura dei pori e l'eccessiva sudorazione contribuiscono ad una profonda pulizia della pelle, al rilascio di sporco e cellule morte. E l'aumento del flusso sanguigno fornisce un apporto attivo di sostanze nutritive nella pelle - diventa liscia ed elastica. Migliora la carnagione. Creme nutrienti, applicate dopo la fine delle procedure a infrarossi, migliorano l'effetto cosmetico della visita alla sauna.

Procedure IR molto efficaci per perdere peso. La sudorazione è accompagnata da un notevole consumo di energia. Il sudore abbondante in una sessione in una sauna richiede tanta energia quanto una corsa di 10 chilometri. Se, tuttavia, combinare una sauna con una dieta ragionevole, la separazione con quei chili in più è garantita.

Un certo numero di malattie della pelle (dermatiti, eczemi, acne e acne, forfora) sono curati con successo quando si visita la cabina a infrarossi.

La cellulite da odio sotto forma di "scorza di limone" è una sensazione molto spiacevole sotto la vista della radiazione infrarossa. Questi depositi sottocutanei costituiti da grasso, acqua e scorie iniziano a dissolversi.

ИК сауна польза и вред La sauna perfettamente a infrarossi colpisce gli atleti professionisti. La sua visita all'allenamento contribuisce al riscaldamento dei muscoli, alla loro preparazione per carichi maggiori. Durante l'esercizio fisico, l'acido lattico si accumula nel tessuto muscolare. Il grado di affaticamento di un atleta dipende dal suo livello. La sauna dopo un allenamento per mezz'ora riduce questo livello di 2 volte.

Gli eccellenti effetti terapeutici e cosmetici del flusso di calore direzionale diventano evidenti con la regolarità di queste sessioni. Ma quanto spesso puoi visitare la sauna a infrarossi?

Le dimensioni ridotte e la facilità d'uso consentono di installare una sauna a infrarossi in un appartamento o in una casa di campagna. Sì, e un soggiorno di mezza ora in questo "centro fitness e salute" individuale viene trasferito più facilmente che in una sauna normale.

Per massimizzare i benefici di questa procedura termica, è necessario seguire alcune regole.

  1. как посещать инфракрасную сауну Non dovresti mangiare per 1,5 ore prima di prendere la procedura, ma piuttosto fare una doccia calda e bere tè verde o acqua minerale, come per compensare l'imminente perdita di liquidi.
  2. Ventilare accuratamente la stanza prima di visitarla. Accendere i riscaldatori, attendere che l'aria nella cabina si riscaldi fino a 40-60 ° C. Solo allora entra, portando con te 2-3 asciugamani.
  3. La prima sessione non dovrebbe durare più di 25 minuti. Mentre il corpo si adatta, la durata delle procedure può essere aumentata a 40 minuti. Per essere nella cabina dovrebbe essere seduto con le gambe in giù e dritto indietro. È molto utile farsi un massaggio leggero delle aree problematiche.
  4. Dopo aver terminato la procedura, fare una doccia calda, bere tè o acqua minerale, di nuovo per riempire il liquido.
  5. Per migliorare l'effetto cosmetico, applicare le creme necessarie sulla pelle.

La frequenza raccomandata per visitare una sauna a infrarossi è non più di 2 volte a settimana. Il corso di benessere dovrebbe includere 11-12 sessioni. Se lo scopo delle tue procedure è quello di ridurre il peso, puoi fare il bagno più spesso, ad esempio, in 1-2 giorni e dopo l'allenamento su simulatori o altre attività fisiche. Ottimi risultati possono essere ottenuti durante l'utilizzo di altri metodi di perdita di peso (massaggio, impacco per il corpo, dieta appropriata).

In generale, ascolta il tuo benessere, cerca il "centro d'oro", che ti permetterà di determinare il tempo massimo trascorso in una sauna e la frequenza delle sue visite.

Chi è dannoso sauna a infrarossi

Parlando dei benefici indiscussi delle procedure descritte, è opportuno ricordare le controindicazioni nella visita alla sauna a infrarossi.

  1. кому нельзя посещать ИК сауну Durante la gravidanza, la sauna dovrebbe essere sostituita dal riscaldamento locale di parti separate del corpo.
  2. È severamente vietato per leucemie, tumori maligni o sospetti di loro.
  3. Nella "lista nera" e in particolare nelle malattie femminili - mastopatia, fibromi, nonché le mestruazioni.
  4. Le ferite recenti (meno di 2 giorni) non sono raccomandate per riscaldarsi.
  5. A rischio sono le persone con insufficienza cardiaca e angina.
  6. кому вредна инфракрасная сауна
    diabetico

    La cautela non interferisce con i diabetici, così come quelli con gravi patologie epatiche e renali.

  7. C'è una incompatibilità di alcuni farmaci con gli effetti termici della sauna, perché c'è il pericolo di effetti collaterali.

L'elenco delle controindicazioni include l'alcolismo cronico.

Si ritiene che un tale riscaldamento profondo possa influire negativamente sul lavoro del cervello. Non surriscaldare la testa! Per evitare la "bollitura del cervello", è possibile utilizzare una sauna a infrarossi modernizzata, la cui cabina è realizzata in materiale sintetico e la testa è all'esterno durante la procedura.

Solo una consultazione con il tuo medico ti aiuterà a decidere in ogni caso cosa porterà la sauna a infrarossi - se è buona per il danno e con che frequenza puoi visitarlo.

Visitare una sauna a infrarossi aiuterà sicuramente il corpo a rimanere giovane e sano. Tuttavia, è necessario procedere a qualsiasi procedura termica con un certo grado di cautela in modo che i benefici di un bagno a infrarossi siano incomparabilmente maggiori dei danni.

L'articolo è stato scritto da Svetlana Semenovna Dracheva - un'insegnante di fisica della più alta categoria di qualificazione.

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