Sauna a infrarossi - buona e cattiva

инфракрасная сауна фото Tra le molte strutture per il miglioramento della salute che utilizzano il calore, è comparsa una nuova sauna a infrarossi. Nonostante la sua "giovane" età - 10 anni dalla data dell'invenzione, ha già guadagnato un'immensa popolarità tra la popolazione.

Qual è la sua differenza dalla solita sauna a vapore, qual è il suo effetto sul corpo umano e la sauna può nuocere alla salute? Quindi, sauna a infrarossi, buona e cattiva.

Cos'è una sauna a infrarossi

La sauna IR standard è una cabina in legno naturale o altro materiale ecologico. Nelle pareti e sotto i sedili sono montati emettitori a infrarossi. Cabine individuali molto popolari, dove puoi imparare il fascino di una procedura termica da solo, così come gli armadi termici, che possono ospitare fino a 5 persone.

инфракрасная сауна польза и вред фото

Le sorgenti di radiazioni IR per saune sono riscaldatori speciali in ceramica, alimentati dalla rete. A causa del calore irradiato, forniscono il riscaldamento dei tessuti fino a una profondità di 4 cm. Il trasferimento di calore avviene a causa di onde elettromagnetiche della gamma a infrarossi senza l'utilizzo di alcun mezzo di trasmissione (aria, vapore). Sono assolutamente sicuri, perché rappresentano il calore naturale emesso da qualsiasi corpo riscaldato. E la lunghezza delle loro onde corrisponde a quelle che emettono un corpo umano (0,76-3 micron).

A differenza della sauna e della solita sauna nella sua varietà IR, l'energia viene sprecata per riscaldare l'aria, solo circa il 20% dei riscaldatori irradiati. E in un normale bagno - fino all'80% dell'energia termica viene spesa per gli stessi scopi. E solo allora l'aria riscaldata riscalda gradualmente il corpo umano. E il riscaldamento dei tessuti in una sauna normale si verifica a una profondità di pochi millimetri.

Vantaggi delle saune IR

польза ИК сауны
sudorazione

I benefici delle saune IR si manifestano fin dai primi minuti di permanenza del visitatore, espandendo i pori e causando una sudorazione profusa. Strati di sudore abbondantemente fluente sono costituiti al 20% da sostanze nocive - tossine e rifiuti. Liberarsi di loro purifica il corpo, lo carica di energia.

La temperatura di 38,5 ° C, a cui il corpo si riscalda molto rapidamente, è disastrosa per la maggior parte dei microbi e dei virus. Il calore vitale riscalda il muscolo e il tessuto osseo, accelera il movimento di tutti i componenti liquidi.

Studiamo in dettaglio la sauna a infrarossi utile. Quando le procedure a infrarossi vengono applicate sistematicamente:

  • abbassare il colesterolo, che riduce il rischio di patologie cardiovascolari e stabilizza la pressione sanguigna;
  • elimina la fragilità delle pareti vascolari;
  • il sistema immunitario è attivato;
  • rimuove muscolo, articolazioni e mal di testa;
  • accelerazione della guarigione delle ferite e lividi;
  • le condizioni di stress vengono ripristinate, il sonno viene ripristinato;
  • la congestione nasale viene eliminata e altre malattie otorinolaringoiatriche croniche vengono curate.
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sonno sano

Anche un rapido sguardo a questo elenco ci consente di trarre una conclusione non solo sul miglioramento della salute, ma anche sull'effetto curativo delle onde infrarosse.

Tuttavia, l'effetto di una sauna a infrarossi non è limitato a questo. La sua visita ha un meraviglioso effetto ringiovanente e un notevole effetto cosmetico. Infatti, l'apertura dei pori e la sudorazione profusa contribuiscono alla pulizia profonda della pelle, alla rimozione di sporco e cellule morte. E l'aumento del flusso sanguigno fornisce un apporto attivo di nutrienti nella pelle - acquisisce levigatezza ed elasticità. Migliora la carnagione. Le creme nutrizionali, applicate dopo la fine delle procedure a infrarossi, migliorano l'effetto cosmetico della visita alla sauna.

Procedure IR molto efficaci per la perdita di peso. La sudorazione è accompagnata da un notevole dispendio di energia. Il sudore abbondantemente distribuito per una sessione in una sauna porta con sé tanta energia, quanti ne percorrono una corsa di 10 chilometri. Se la sauna è combinata con una dieta ragionevole, allora vieni separato con chilogrammi in eccesso.

Un certo numero di malattie della pelle (dermatiti, eczemi, acne e acne, forfora) - sono guariti con successo quando si visita una cabina a infrarossi.

La cellulite odiosa sotto forma di "scorza di limone" è molto scomoda sotto le mirate radiazioni infrarosse. Questi depositi sottocutanei, costituiti da grasso, acqua e scorie iniziano a risolversi.

ИК сауна польза и вред L'eccellente sauna IR colpisce gli atleti professionisti. La sua visita prima dell'allenamento aiuta a scaldare i muscoli, preparandoli ad aumentare lo stress. Durante l'esercizio, l'acido lattico si accumula nel tessuto muscolare. Dal suo livello, e dipende dal grado di fatica dell'atleta. La sauna dopo un allenamento per mezz'ora riduce questo livello 2 volte.

Gli eccellenti effetti terapeutici e cosmetici del flusso di calore direzionale diventano evidenti con la regolarità di queste sessioni. Ma, quanto spesso posso visitare una sauna a infrarossi?

Le dimensioni ridotte e la facilità di utilizzo consentono di installare una sauna a infrarossi in un appartamento o in una casa di campagna. E una mezz'ora di permanenza in questo "centro di miglioramento della salute" individuale è più facile da trasferire rispetto a una normale sauna.

Per ottenere il massimo da questa procedura termica, è necessario seguire alcune regole.

  1. как посещать инфракрасную сауну Non mangiare 1,5 ore prima della procedura, ma è meglio fare una doccia calda e bere tè verde o acqua minerale, come se si compensasse l'imminente perdita di liquido.
  2. Prima della sua visita, ventilare attentamente la stanza. Accendi i riscaldatori, aspetta che l'aria nella cabina raggiunga i 40-60 ° C. Solo allora entri, portando con te 2-3 asciugamani.
  3. La prima sessione non dovrebbe durare più di 25 minuti. Mentre il corpo si adatta, la durata delle procedure può essere aumentata a 40 minuti. Rimani nella cabina segue, seduto con le gambe in giù e dritto indietro. È molto utile farsi un massaggio leggero delle aree problematiche.
  4. Dopo aver terminato la procedura, fare una doccia calda, bere tè o acqua minerale, ancora una volta per ricostituire il liquido.
  5. Per migliorare l'effetto cosmetico, applicare le creme necessarie sulla pelle.

La frequenza raccomandata per visitare una sauna a infrarossi è non più di due volte a settimana. Il corso di salute dovrebbe includere 11-12 sessioni. Se lo scopo delle tue procedure è la riduzione del peso, puoi vaporizzare più spesso, ad esempio in 1-2 giorni, e dopo le lezioni su simulatori o altri esercizi fisici. Ottimi risultati possono essere ottenuti durante l'utilizzo di altri metodi di perdita di peso (massaggio, impacco, dieta appropriata).

In generale, ascolta il tuo benessere, cerca la "chiave d'oro", che ti permetterà di determinare il tempo massimo trascorso nella sauna e la frequenza della sua visita.

Chi nuoce alla sauna a infrarossi

Parlando dei benefici indiscussi delle procedure descritte, si dovrebbero anche ricordare le controindicazioni nel visitare una sauna a infrarossi.

  1. кому нельзя посещать ИК сауну Durante la gravidanza, la sauna dovrebbe essere sostituita dal riscaldamento locale delle singole parti del corpo.
  2. È categoricamente vietato per leucemia, tumori maligni o sospetti di loro.
  3. Nella "lista nera" e in particolare nelle malattie femminili - mastopatia, fibromi, nonché le mestruazioni.
  4. Le ferite recenti (meno di 2 giorni) non sono raccomandate per riscaldarsi.
  5. A rischio persone con insufficienza cardiaca e angina.
  6. кому вредна инфракрасная сауна
    diabetico

    Attenzione non impedirà i diabetici, così come quelli con gravi malattie del fegato e dei reni.

  7. Vi è incompatibilità di alcuni medicinali con l'effetto termico della sauna, poiché vi è il pericolo di effetti collaterali.

L'elenco delle controindicazioni include l'alcolismo cronico.

C'è un'opinione secondo cui un riscaldamento così profondo può influire negativamente sul lavoro del cervello. Non surriscaldare la testa! Per evitare "ebollizione del cervello" è possibile utilizzare una sauna IR modernizzata, la cui cabina è realizzata in materiale sintetico e la testa durante la procedura è all'esterno.

Solo una consultazione con il medico curante aiuterà a determinare in ciascun caso specifico cosa porterà la sauna a infrarossi - se è dannosa e quanto spesso può essere visitata.

Visitare la sauna a infrarossi, naturalmente, aiuterà il corpo a rimanere giovane e sano. Tuttavia, è necessario procedere con qualsiasi procedura termica con un certo grado di cautela, in modo che i benefici di un bagno a infrarossi siano incomparabilmente maggiori dei danni.

L'articolo è stato scritto da Svetlana Semyonovna Dracheva, insegnante di fisica della più alta categoria di qualificazione.

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